働くママ必見！ワーキングマザーが知っておきたい仕事と家庭の両立術とサポート

ワーキングマザーとして、仕事と家庭を両立させることは決して簡単ではありません。毎日のタスクに追われ、時間管理やストレス管理に苦労することも多いでしょう。実際私もワーママなので大変さはよく分かります。本記事では、働く母親が仕事と家庭を両立させるための具体的な方法やコツ、サポート体制について詳しく解説します。

ワーキングマザーとは？

ワーキングマザーとは、子育てをしながら働いている母親のことを指します。近年、女性の社会進出が進む中で、ワーキングマザーの数も増加しています。私のママ友もフルタイム・パート含め、働いていないママの方が圧倒的に少ない印象です。

ワーキングマザーの現状と課題

仕事と子育てを両立させるためには、時間管理やストレス管理、家事の効率化など、多くの課題を克服する必要があります。現代社会において、女性の社会進出が進む中で、ワーキングマザーの数も増加し、私たちが直面する問題や課題が多様化しています。

育児と仕事の両立の壁：子育てと仕事のバランスを取ることは、ワーキングマザーにとって大きな課題です。特に、子供の体調不良や学校行事など、急な対応が求められる場面では、仕事との両立が難しくなります。特に理解が少ない職場ですと周りの目も気になります。

時間管理の難しさ: 限られた時間の中で、仕事、家事、育児を効率よくこなすための時間管理は、ワーキングマザーにとって重要なスキルです。優先順位を付けたり、時間をブロック化して管理する方法が求められます。

ストレス管理: 日々の多忙なスケジュールや、育児と仕事のプレッシャーにより、ストレスが溜まりやすい状況です。適切なストレス管理方法を見つけることが重要です。

サポートの不足: 家族やパートナーからのサポートが不足している場合、全ての責任を一人で抱えることになり、さらにストレスが増します。家庭内での協力体制を整えることが必要です。

ワーキングマザーの現実の声

ワーキングマザーが実際に感じている困難や悩みについて、具体的なエピソードを交えながら紹介します。

ワーキングマザーの効率的な時間管理のコツ

ワーキングマザーとして、仕事と家庭の両立を図るためには、効率的な時間管理が不可欠です。ここでは、実際に多くのワーキングマザーが実践している時間管理のコツを紹介します。

優先順位をつける

優先順位を明確にすることは、時間管理の基本です。すべてのタスクを同時にこなすことは難しいため、重要なタスクから順に取り組むようにします。

To-Doリストの作成: 毎朝、または前日の夜にその日のTo-Doリストを作成し、タスクの優先順位を決めます。
ABC分析: タスクをA（最優先）、B（重要だが緊急でない）、C（緊急ではないが必要）の3つに分類し、Aから順に取り組みます。

タイムブロッキングを活用する

タイムブロッキングとは、一日のスケジュールをブロックごとに区切り、それぞれの時間帯に特定のタスクを集中して行う方法です。

スケジュールの可視化: カレンダーアプリや手帳を使って、一日のスケジュールを時間ごとにブロック化します。
休憩時間の確保: 作業ブロックの間に短い休憩時間を設け、集中力を維持します。

マルチタスキングを避ける

複数のタスクを同時に行うマルチタスキングは、効率を下げる原因となります。一度に一つのタスクに集中することが重要です。

シングルタスクに集中: 一度に一つのタスクに集中し、完了したら次のタスクに移る。
環境を整える: 集中できる環境を整え、作業中の中断を最小限に抑えます。

ルーチンを作る

毎日のルーチンを決めることで、無駄な時間を省き、効率的にタスクをこなすことができます。

朝のルーチン: 朝の時間を有効活用するために、毎日のルーチンを決めます。例えば、子供の準備を手伝った後、自分の準備をする時間を確保します。
夜のルーチン: 夜も同様に、翌日の準備や家事を効率的にこなすためのルーチンを作ります。

家族との協力

家事や育児を一人で抱え込まず、家族と協力して行うことで、時間を効率的に使うことができます。

役割分担: 家事や育児の役割を家族全員で分担し、それぞれが責任を持って取り組みます。
定期的なミーティング: 家族全員で定期的にミーティングを行い、スケジュールや役割分担について話し合います。

テクノロジーを活用する

テクノロジーを活用することで、時間管理がより効率的になります。

カレンダーアプリ: GoogleカレンダーやMicrosoft Outlookなどのカレンダーアプリを活用して、スケジュールを管理します。
リマインダー機能: タスクのリマインダーを設定し、忘れずにタスクを実行できるようにします。
便利家電を利用：お掃除ロボや調理家電を使い賢く手抜きも大事です。

休息とリフレッシュを忘れない

適切な休息とリフレッシュは、効率的な時間管理にとって重要です。

定期的な休息: 作業の合間に短い休息を取り、疲れをためないようにします。
リラクゼーション: ヨガや瞑想などのリラクゼーション方法を取り入れ、ストレスを解消します。
好きな時間を確保する：趣味に充てたり友達と会うなど、好きな時間を確保する事も大切です。

保育園選びのポイント

ワーキングマザーにとって、信頼できる保育園を見つけることは非常に重要です。保育園選びは、子供の安全と成長に直結する大切な決断です。ここでは、保育園選びの際に考慮すべきポイントを詳しく解説します。

保育園の種類

保育園の種類を理解しましょう。各保育園にはそれぞれ異なる特徴やメリットがあります。

公立保育園
特徴: 地方自治体が運営している保育園。比較的費用が安い。
メリット: 安定した運営と信頼性。保育料が一定で安心。

私立保育園
特徴: 民間企業や法人が運営している保育園。多様な教育プログラムが提供されることが多い。
メリット: 独自の教育方針やカリキュラムが魅力。選択肢が豊富。

認可外保育園
特徴: 国や自治体の認可を受けていない保育園。柔軟な受け入れ体制。
メリット: 開園時間が長く、柔軟な対応が可能。空きが見つかりやすい。

保育園の立地

保育園の立地も重要なポイントです。通園の利便性を考慮しましょう。

通園の距離と時間
近さ: 自宅や職場から近い場所にあると、送り迎えが楽になります。
交通手段: 徒歩、自転車、車など、どの交通手段が最適かを考えましょう。

周辺環境
安全性: 保育園周辺の交通量や治安を確認します。
環境: 公園や自然が近くにある環境は、子供にとって良い影響を与えます。

それ以外にも、保育方針とカリキュラム、保育士の質など気になる事は色々ありますが、正直なところ幼稚園はとにかく高すぎず通いやすくて入園できれば…と言うのが大前提なのでここでは割愛します。

ワーキングマザーに対するサポート体制

ワーキングマザーが仕事と家庭を両立させるためには、さまざまなサポート体制が重要です。ここでは、ワーキングマザーに対する公的および企業のサポート体制について詳しく解説します。誰もが利用できるものではなく環境にも左右されると思いますが、代表的な物を挙げますので、あなたのお住まいの地域や会社で詳しくお聞きになってくださいね。

公的サポート

政府や自治体が提供するワーキングマザー向けのサポート制度やサービスがあります。これらのサポートは、育児と仕事を両立させるための強力な助けとなります。

育児休業制度
概要: 育児休業は、子供が1歳になるまでの期間中に取得できる休業制度です。
メリット: 仕事を休んで子供の世話に専念できるため、育児に集中できます。また、育児休業給付金を受け取ることができます。

育児休業給付金
概要: 育児休業中に支給される給付金です。通常、育児休業開始後6ヶ月間は給与の67%、その後は50%が支給されます。
メリット: 育児休業中の生活費をサポートし、経済的な負担を軽減します。

保育料補助
概要: 保育園の利用料を一部補助する制度です。所得に応じて補助額が決まります。
メリット: 保育園の利用料負担が軽減され、家計に助かります。

時短勤務制度
概要: 子供が小学校に入るまでの期間、通常の勤務時間を短縮できる制度です。
メリット: 子供の世話をしながら働くことができ、仕事と育児のバランスを取りやすくなります。

企業のサポート

多くの企業も、ワーキングマザーを支援するための制度や福利厚生を提供しています。これらのサポートは、仕事と家庭の両立をサポートし、ワーキングマザーが働きやすい環境を整えます。

フレックスタイム制度
概要: 自分のライフスタイルに合わせて働く時間を調整できる制度です。
メリット: 子供の送り迎えや家庭の事情に合わせて柔軟に働くことができます。

リモートワーク
概要: 自宅などオフィス以外の場所で働くことができる制度です。
メリット: 通勤時間を節約し、家事や育児との両立がしやすくなります。

企業内保育所
概要: 企業が設置している保育所で、社員の子供を預かる施設です。
メリット: 職場の近くで子供を預けることができ、緊急時にも迅速に対応できます。

メンタルヘルスサポート
概要: ストレスやメンタルヘルスの問題に対処するためのカウンセリングやサポートプログラムを提供します。
メリット: 心の健康を保ちながら働くことができ、仕事のパフォーマンスも向上します。

キャリア支援プログラム
概要: 育児休業中や復職後のキャリアアップをサポートするプログラムです。研修やスキルアップの機会を提供します。
メリット: 育児休業中もキャリアを継続でき、復職後のキャリアパスを明確にすることができます。

コミュニティサポート

地域やコミュニティの支援も重要です。ワーキングマザー同士が情報を共有し、助け合うことができます。

ママ友ネットワーク
概要: 同じ地域に住むママたちとのネットワークです。
メリット: 育児の悩みを共有したり、子供同士を遊ばせることで、リフレッシュすることができます。

地域の子育て支援センター
概要: 地域の子育て家庭を支援するための施設で、子供の遊び場や育児相談などのサービスを提供します。
メリット: 専門家のアドバイスを受けられたり、他の親子と交流する場を提供されます。

ファミリーサポートセンター
概要: 地域のボランティアが子育てをサポートする制度です。緊急時の預かりや、一時的な預かりなどを行います。
メリット: 緊急時や急な用事の際に子供を預けることができ、安心して仕事に専念できます。

まとめ

今は共働きが当たり前の時代です。そしてそのしわ寄せは子どもやママに行ってしまいがちですが、子どもに愛情を掛けつつうまく家事や育児が回る様、パパや家族の強力が必要不可欠になっていきます。日本はまだまだそう言った体勢が整っていないので少しずつ、社会がワーキングマザーにも優しくなれるよう政治家のみなさん、宜しくお願いしますね。