忙しい家族が実践する！たった1分で伝える即効感謝コミュニケーション法

• 例えば、「おはよう！いつも美味しい朝ごはんをありがとうね！」と、具体的な行動に感謝を伝えます。
• ポイントは、笑顔で、相手の目を見て言うこと！
• もし、朝ごはんを作ってくれる人がいない場合は、「おはよう！今日も元気に過ごそうね！」と、相手の存在に感謝を伝えましょう。

• 「ただいま！今日も一日お疲れ様。いつも家を綺麗にしてくれてありがとうね！」と、家事への感謝を伝えます。
• 共働きの場合は、「ただいま！今日も一日お互い頑張ったね！」と、労いの言葉をかけ合いましょう。
• 疲れていても、笑顔で伝えることが大切です。

• 「おやすみ！今日も一日ありがとう。あなたの笑顔が一番の癒しだよ！」と、存在そのものへの感謝を伝えます。
• 少し照れくさいかもしれませんが、勇気を出して伝えてみましょう。
• きっと、心が温かくなるはずです。

• 「いつもありがとう」「感謝！」などのメッセージが書かれたスタンプを送るだけでも、気持ちは伝わります。
• スタンプの種類は、相手の好みに合わせて選びましょう。
• たまには、手書きのメッセージを添えて送るのも効果的です。

• 「いつもありがとう」「感謝しています」などのメッセージを書いたカードを玄関に貼っておきます。
• 家族が出かける時や帰ってきた時に、目にする機会が増えます。
• カードのデザインは、季節やイベントに合わせて変えるのも楽しいですね。

• 家族みんなで、感謝の気持ちを書いたメモを「感謝ボックス」に入れます。
• 週末にみんなでボックスを開けて、感謝の言葉を読み上げましょう。
• 普段言えない感謝の気持ちも、文章にすることで伝えやすくなります。
• ボックスのデザインは、家族みんなで考えて、世界に一つだけのオリジナルボックスを作りましょう。

• 夕食時に、一人ずつ「今日あった良いこと」と「感謝したいこと」を発表します。
• 例えば、「美味しいご飯を作ってくれてありがとう」「今日一日、元気でいてくれてありがとう」など。
• 家族の良い面に目を向けることで、ポジティブな気持ちになれます。
• 最初は照れくさいかもしれませんが、続けていくうちに自然と感謝の言葉が出てくるようになります。

• 家事分担表に、それぞれの家事に対する「感謝ポイント」を設定します。
• 例えば、料理：5ポイント、洗濯：3ポイント、掃除：2ポイントなど。
• ポイントが貯まったら、ちょっとしたご褒美を用意しましょう。
• 家事へのモチベーションが上がり、感謝の気持ちも自然と生まれます。

• 誰かが「ありがとう」と言ったら、次の人も誰かに「ありがとう」を伝えます。
• 家族みんなで「ありがとう」のバトンを繋いでいきましょう。
• 家の中に、感謝の連鎖が生まれます。
• ちょっとしたゲーム感覚で、楽しく感謝を伝えられます。

• 寝る前に、感謝をテーマにした絵本を読み聞かせます。
• 子供と一緒に感謝について考える良い機会になります。
• 絵本を通じて、感謝の気持ちを自然と育むことができます。
• 大人も子供も、心が温かくなる絵本を選びましょう。

• 仕事に行く前に、相手への感謝のメッセージを書いた付箋を貼っておきます。
• 例えば、「朝ごはん作ってくれてありがとう」「いつも送り迎えありがとう」など。
• 短いメッセージでも、相手への感謝の気持ちは十分に伝わります。
• メッセージを交換するのが習慣になると、お互いを大切に思う気持ちが深まります。

• 帰宅後、夕食前に、今日あった良いことを一つずつ話します。
• 例えば、「今日、仕事で褒められた」「子供が学校で頑張っていた」など。
• ポジティブな情報を共有することで、夫婦の間の会話が弾みます。
• お互いの頑張りを認め合うことで、感謝の気持ちが生まれます。

• 家事分担を明確にするために、「家事シェアリスト」を作成します。
• リストには、それぞれの担当家事と、感謝の言葉を添えましょう。
• 例えば、「洗濯：あなた、いつもありがとう」「料理：私、感謝！」など。
• 家事分担がスムーズになり、お互いの負担を軽減できます。

• 月に一度、夫婦二人の時間を作る「デートナイト」を設けましょう。
• 映画を見に行ったり、レストランで食事をしたり、特別なことをする必要はありません。
• ただ、二人でゆっくり話す時間を持つことが大切です。
• お互いの近況を報告し合い、感謝の気持ちを伝え合いましょう。

• 誕生日や記念日だけでなく、何気ない日にサプライズプレゼントを贈りましょう。
• 高価なものでなくても、手作りのクッキーや手編みのマフラーでもOKです。
• 相手を喜ばせたいという気持ちが大切です。
• プレゼントと一緒に、感謝のメッセージを添えましょう。

このようなサプライズも素敵ですね。

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• 何かをしながら、感謝の気持ちを伝える「ながら感謝」を実践しましょう。
• 例えば、洗濯物を畳みながら「いつもありがとうね」と声をかけたり、料理を作りながら「美味しいって言ってくれるから嬉しいな」と伝えたり。
• 時間がない時でも、気軽に感謝の気持ちを伝えられます。
• 相手も、あなたの優しさに気づいてくれるはずです。

• 感謝を伝える時に、「〇〇してあげたんだから」という見返りを求めないようにしましょう。
• 純粋な気持ちで感謝を伝えることが大切です。
• 見返りを求めない感謝は、相手の心に深く響きます。
• 感謝の気持ちは、ギブアンドテイクではなく、ギブアンドギブの精神で伝えましょう。

• 言葉だけでなく、五感を使って感謝の気持ちを伝えましょう。
• 例えば、ハグをしたり、肩を揉んだり、手料理を振る舞ったり。
• 五感で感じる感謝は、言葉よりも強い力を持っています。
• 相手の喜ぶ顔を見るのが、何よりも嬉しいはずです。

• つい、文句を言ってしまうことでも、感謝の気持ちに変換してみましょう。
• 例えば、「また靴下脱ぎっぱなし！」→「いつも洗濯してくれてありがとう」
• ネガティブな言葉をポジティブな言葉に変換することで、夫婦喧嘩を減らすことができます。
• 感謝の気持ちを伝えることで、お互いの理解が深まります。

• 過去に感謝したことを、改めて伝えてみましょう。
• 例えば、「あの時、助けてくれて本当にありがとう」「あの時の言葉に救われたよ」
• 過去の感謝を伝えることで、相手との絆が深まります。
• 過去の出来事を振り返ることで、新たな感謝の気持ちが生まれることもあります。

• 家族の良いところを見つけて、褒め言葉を浴びせましょう。
• 例えば、「今日の髪型、すごく似合ってるね」「その服、センスいいね」
• 褒め言葉は、相手のモチベーションを高める効果があります。
• 褒められた人は、自信を持って行動できるようになります。

• 「肩もみ券」「お風呂掃除券」「料理券」など、お手伝い券をプレゼントしましょう。
• 手作りでも、市販のものでもOKです。
• 相手の好きなことをお手伝いすることで、感謝の気持ちを伝えることができます。
• お手伝い券は、有効期限を設けると、より効果的です。

• 家族が喜ぶようなサプライズを仕掛けましょう。
• 例えば、好きな食べ物を買ってきたり、好きな場所に連れて行ってあげたり。
• サプライズは、相手の心をときめかせ、感動を与えます。
• サプライズは、計画的に行うよりも、思いつきで行う方が効果的です。

• 相手の手を握って、感謝の気持ちを伝えましょう。
• 握手は、言葉以上に気持ちが伝わるスキンシップです。
• 握手をしながら、相手の目を見て感謝の言葉を伝えましょう。
• 握手の力加減は、相手に合わせて調整しましょう。

• 笑顔で相手の目を見て、感謝の気持ちを伝えましょう。
• アイコンタクトは、言葉がなくても気持ちが伝わるコミュニケーションです。
• 笑顔は、相手を安心させ、親近感を抱かせます。
• アイコンタクトをする時は、相手の目をじっと見つめすぎないように注意しましょう。